O Outono é um período de colheitas, conhecido pela queda de folhas e frutos. É uma estação em que observamos a mudança e a renovação da natureza.
Depois do Verão, esta fase nem sempre é vivida com paz e tranquilidade e pode caracterizar-se por uma certa melancolia e irritabilidade que leva, muitas vezes, à denominada “depressão sazonal”. Pode-se ainda experimentar uma sonolência e um cansaço não tão habituais.
Muitas vezes, convida-nos a fazer um balanço interno, é um tempo de conquistar, receber, dar, recolher ou de deixar cair. Conectar com este novo ciclo pode ser feito através de:
- Contemplar a natureza, as cores, sons e os cheiros;
- Cuidar e tornar mais agradável estar em casa (ex: decorar a casa, fazer um bolo, ler um livro, etc.);
- Praticar a meditação ou o relaxamento;
- Reconhecer as mudanças com a entrada desta estação (emocionais, físicas, estruturas…);
- Refletir sobre crenças e sentimentos relativos ao processo de envelhecimento/morte.
- Promover a reflexão sobre o que sinto que é prioridade ou essencial e identificar as minhas colheitas.
Quais são as minhas colheitas?
O que é essencial?
O que posso libertar?
O que posso deixar cair?
A consulta psicológica pode ser útil para identificar e entender as suas emoções em determinadas situações, ajudando a diminuir a irritabilidade, ansiedade, tristeza ou outros sintomas que se podem agravar nesta fase. Se precisar de ajuda, não hesite em contactar: +351 939371354.