“Quando sofremos, cuidamos de nós mesmos como cuidaríamos de alguém que amamos de verdade. A autocompaixão inclui: bondade consigo mesmo, um sentimento de humanidade compartilhada e mindfulness”. Kristin Neff
O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de 8 semanas baseado em Mindfulness e de treino de autocompaixão criado pelo Dr. Christopher Germer e Dr.ª Krison Neff, para cultivar a habilidade de autocompaixão. O MSC tem como objetivo produzir mudanças significativamente maiores em autocompaixão, mindfulness, compaixão e satisfação com a vida, bem como maiores reduções na depressão, ansiedade, stress e evitação emocional.
Dirigido a técnicos ligados às áreas da saúde mental, psicologia e psicoterapia, fizemos caminho com a dinamização de Filipe Raposo e Rossana Appolloni.
Descobrir a nossa voz compassiva, encontrarmo-nos com emoções difíceis, explorar relações difíceis, praticar mindfulness e a bondade amorosa através de meditações, partilhas e um pequeno retiro foram alguns dos temas abordados nas sessões.
Muito grata aos dinamizadores que abraçaram cada um com a sua generosidade e conhecimento técnico.
Partilho um poema lido durante este percurso em que exploramos diferentes dimensões (física, emocional, psicológica, relacional) para que o encontro connosco e com os outros seja cada vez mais compassivo e que esta prática seja realizada diariamente.
Bondade - Naomi Shihab Nye
Antes de saberes que a bondade é a coisa mais profunda dentro de ti, deves conhecer a
tristeza como a outra coisa mais profunda.
Deves acordar com tristeza.
Precisas falar com a tristeza, até que a tua voz
toque a trama de todas as dores
e tu vejas o tamanho do tecido.
Aí então só a bondade fará sentido,
só a bondade atará os teus sapatos
e te mandará a viver o dia,
a escrever cartas ou a comprar pão.
Só a bondade erguerá a tua cabeça
da multidão do mundo, para dizer
que sou eu que tens procurado,
e, em seguida, irá contigo a todos os lugares
como uma sombra ou um amigo.