O Burnout não acontece de um dia para o outro. É um tipo de stress extremo provocado pelo trabalho, caracterizado por exaustão emocional, falta de motivação e um sentimento constante de esgotamento. A acumulação de stress, exaustão e frustração pode levar ao esgotamento total e/ou outras perturbações mentais como a depressão.
De acordo com um documento elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/2997):
Sinais de alerta:
- Exaustão emocional (desgaste da empatia e diminuição da compaixão pelo outro)
- Menor realização profissional (insatisfação com a nossa situação no trabalho ou falta de propósito)
- Falta de motivação, envolvimento e desinteresse pelo trabalho ou tarefas
- Sintomas físicos como fadiga extrema, dores, alterações no sono ou na tensão arterial
- Sensação de ineficácia e frustração com o desempenho
- Relações pessoais a deteriorar-se devido ao stress
Causas:
- Carga de trabalho excessiva e poucas pausas- Falta de autonomia e controlo sobre as tarefas
- Baixo propósito ou significado das tarefas realizadas.
- Trabalho emocionalmente exigente
- Horários prolongados e má gestão do tempo
- Conflitos no trabalho e desequilíbrio entre vida pessoal e profissional
Ignorar estes sinais pode ter consequências sérias. Se te identificas, dá prioridade ao teu bem-estar psicológico, estabelece limites e procura apoio. A tua saúde mental importa!
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