O efeito dominó do frenesim na saúde mental
- Sofia Rodrigues
- há 12 minutos
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Tenho a sensação desde novembro de que a vida da maioria das pessoas está sob efeito dominó.
Basta um fator inicial que desencadeia uma série de outros acontecimentos, tal como uma peça de dominó que cai e faz cair as restantes.
Esse fator inicial pode ser excesso de stress no trabalho, problemas de sono, conflitos familiares, sensação de sobrecarga.
Isso pode piorar o sono, reduzir a energia e a capacidade de concentração, aumentar os erros e as tensões.
Com o tempo, isso pode levar a irritabilidade, ansiedade, isolamento, baixa autoestima, sintomas depressivos.
E depois é uma pescadinha de rabo na boca, ou seja, é uma cadeia que não termina.
Quando se está mais fragilizado, novos problemas surgem e é mais difícil lidar.
Tal como no dominó, se travarmos uma peça, toda a sequência pára. Na saúde mental, isso passa por melhorar o sono, pedir apoio emocional, definir limites, procurar terapia, ajustar rotinas e reduzir fontes de stress.
O autoconhecimento, sobretudo perceber os nossos pontos frágeis, é essencial para conseguirmos mudanças e evitar que um problema acabe por desencadear muitos outros.
Como me preparo para este frenesim? Como evito a escalada?
Sinto, reflito, ajo!
Reflito, ajo, sinto!
Ajo, sinto, reflito!
E paro quando preciso! Vamos a isso!
Bom mês de Dezembro!
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