Ansiedade e Pandemia



Sente-se ansioso?  É normal…

Sente medo de sair de casa?  É normal…

Sente muita angústia e incerteza em relação aos seus familiares e amigos? É normal…


A situação que vivemos é totalmente nova, as notícias deixam-nos todos os dias inquietos, mostrando a complexidade da situação que nos bate à porta. As nossas emoções estão mais ativadas: amor, raiva, dor, perda de controle…


Num primeiro passo, será importante aceitar a realidade como ela é, tentando colaborar e fazer parte da solução. Confiar também nas suas competências de resiliência e superação, sabendo que todos temos uma imensa capacidade de adaptação. Procurar diferentes estratégias como exercícios de relaxamento e autoanálise ou recordar formas de como conseguiu no passado superar situações difíceis ou de como superou situações de ansiedade e/ou tensão...


Somos sensíveis à realidade que nos rodeia e temos o poder de responder a essa realidade de uma determinada forma, de acordo com a nossa consciência crítica. Temos o poder de ganhar mestria nas nossas vidas e de agir utilizando as ferramentas necessárias para a autoregulação das nossas emoções.


A pandemia do covid-19 está a restringir as nossas vidas, mas temos de ganhar coragem, continuar a aprender e a procurar novas e criativas formas de superar esta situação frustrante.


Se percecionar que os seus sentimentos de ansiedade, angústia ou inquietação são persistentes e se estiverem a impedi-lo de manter as suas rotinas diárias, procure ajuda de um psicólogo/a, de um psiquiatra ou ligue para o SNS24 (número: 808 24 24 24) ou para a linha SOS Voz Amiga (21 354 45 45 / 91 280 26 69 – diariamente das 16 às 24h) vocacionada para ajuda na solidão, angústia, desespero e prevenção do suicídio.

Se precisar dos nossos serviços, não hesite em contactar.


Para mais informações acerca dos nossos serviços de psicologia ligue +351 939371354 ou consulte o site www.sofiasantosrodrigues.com

Bom Domingo.

#ansiedade #pandemia #saudemental

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