Há diferentes técnicas e instrumentos para desenvolver o autoconhecimento: exercícios de autoanálise e reflexão crítica através da leitura e escrita, técnicas de identificação e reconhecimento de pensamentos e sentimentos, práticas de meditação. Pode-se também recorrer a obras de arte (pintura, teatro, cinema, escultura, entre outros) e à sua linguagem simbólica para refletir e projetar o que pensamos e sentimos. Outra forma de aceder e tomar consciência de alguns processos p

All growth is costly. It involves the leaving behind of an old way of being in the world. (Kegan, 1982) Pode ser difícil deixar velhos padrões e adquirir novos. Para alguns, o crescimento é considerado um desafio positivo, na medida em que apela a um papel proativo e a uma atitude de empoderamento. Para outros, este desafio pode ser inicialmente menos aceite, na medida em que pode fazer oscilar o seu sistema pessoal e implicar algum sofrimento ou custo. O crescimento visa ad