Sofia Rodrigues

6 de mar de 20222 min

Imagine Peace

“A construção da Paz começa na aceitação das diferentes formas que o impacto emocional da guerra e da violência assume nas nossas vidas – nas vidas de todos os cidadãos – ucranianos, portugueses, russos ou de qualquer outra nacionalidade. Na forma como respeitamos a diversidade e os direitos humanos, na forma como cuidamos de nós e dos outros em momentos de adversidade e na forma como nos envolvemos e mobilizamos para a resolução não violenta de (eventuais) conflitos.”

Retirado do documento elaborado pela Ordem Dos Psicólogos denominado “A GUERRA AFECTA-NOS A TODOS. Gerir emoções e sentimentos em situação de crise”. Ver documento completo em: opp_aguerraafecta_nosatodos.pdf (ordemdospsicologos.pt)

Aconselho a leitura atenta deste documento que contém algumas estratégias de como podemos lidar com o que estamos a sentir:

"> Aceitar as nossas emoções e sentimentos. É totalmente natural sentirmos muitas emoções e sentimentos diferentes. É perfeitamente razoável chorar, se sentirmos vontade de o fazer (muitas vezes, até nos sentimos mais aliviados depois). Podemos experimentar todos estes sentimentos e saber que está tudo bem em expressá-los de alguma forma. Também é natural que o nosso humor e motivação possam flutuar.
 
> Utilizar estratégias de gestão da ansiedade e do stresse.
 
> Limitar a nossa exposição a notícias. Não conseguimos controlar o que se está a passar na Ucrânia (...)Pesquisar sistematicamente sobre este tema, pode aumentar a ansiedade e o medo. Devemos limitar o nosso consumo de notícias sobre o assunto – desligando a televisão, as notificações do telemóvel e controlando o tempo que passamos nas redes sociais. Consultar as notícias uma ou duas vezes por dia é o suficiente para nos mantermos
 
duas vezes por dia é o suficiente para nos mantermos informados (...)
 
> Consultar fontes credíveis de informação e combater a desinformação.
 
> Evitar estereótipos.
 
> Manter uma rotina. As nossas rotinas podem ajudar-nos a aumentar os nossos sentimentos de segurança e previsibilidade.
 
> Continuar a desenvolver a nossa resiliência. É importante acreditar na nossa capacidade para lidar com mais esta situação desafiante. (Ver doc completo em OPP)"


 
#paz #emoções #ansiedade #stress

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